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几大方法帮你减轻记忆减退

你是否有过以下经历,当你拿起电话筒,准备拨一个号码,但是却记不起来自己要打给谁?或者走到另一个房间,要拿东西,但是到了那,却记不起自己要拿什么?诸如此类的事情,你我每一个人都经历过,所以你不必为此慌张。孩子、青少年、成人以及许多上了年纪的人都会健忘,注意力的不集中是健忘的主要原因,心事太多或者一次在想多件事,难免会发生掛一漏万的糗事。

很不幸,世界上没有魔术般的精油,可以把记忆带回来,但是精油能帮助你的注意力集中,使得记起事情来比较不困难。

有效加强注意力的精油配方

罗勒(1滴)

豆蔻(1滴)

姜(1滴)

黑胡椒(1滴)

使用方法:使用熏香炉或者加湿器,把上述精油滴入即可,既简单又好用。

营养师推荐吃这些食物,也可以提高记忆力

(1)鸡蛋:优质蛋白质含量高,容易被人体所吸收,富含卵磷脂和维生素及微量元素,对增强人的记忆力有重要作用。

(2)奶及奶制品:奶类含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、B族维生素等营养成分,是理想的健脑食物。

(3)菌菇类:富含各种氨基酸,是理想的高蛋白、低脂肪食物,其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用,对记忆力减退的老年人特别适合,还有心血管保护作用。

(4)鱼类:鱼肉中含有十分丰富的蛋白质和卵磷脂,特别是三文鱼、金枪鱼等深海鱼中多不饱和脂肪酸含量较高。

(5)贝类:贝类含有丰富的氨基酸和微量元素(如铜、锌、锰、硒、磷等),对提高记忆力有益。

(6)坚果类:核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等坚果,富含不饱和脂肪酸,有营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳的作用。

(7)葡萄:可以适量饮用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量较高,对脑细胞有一定的保护作用。

饮食食谱指导:

山楂枸杞饮:

山楂15克,枸杞子15克。将山楂切成薄片,同枸杞子一同放入保温杯中,沸水冲泡30分钟即成。每天1剂。

功效:有补肾益智,活血通脉的功效。

核桃山楂菊花饮:

核桃仁125克,山楂60克,菊花12克。将核桃仁磨成浆汁,加清水稀释调匀待用。山楂、菊花水煎2次,合汁1000毫升。将药汁同核桃仁浆汁一同倒入锅中,加白糖搅匀,烧至微沸即成。代茶饮,连服3~4周。

有补肾健脑,平肝明目的功效

文章来源:央视主播感谢在全力奔跑的你

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